Часті питання

Практика та методи

Що таке йога і як вона працює?

Йога — це давня система розвитку людини, що включає фізичні вправи (асани), дихальні техніки (пранаяму), медитацію та етичні принципи. Вона працює комплексно: покращує гнучкість та силу тіла, заспокоює розум, розвиває концентрацію та допомагає знайти внутрішній баланс. Регулярна практика сприяє зменшенню стресу, покращенню сну та загальному самопочуттю.

Скільки разів на тиждень потрібно практикувати?

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та засвоїти нові рухи. З часом можна збільшити до 4-5 занять. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність — краще коротка щоденна практика, ніж одне довге заняття раз на тиждень.

Чи можна практикувати йогу вдома?

Так, домашня практика дуже корисна і ми її заохочуємо. Однак рекомендуємо спочатку відвідати кілька занять з інструктором, щоб засвоїти правильну техніку. Після цього ви зможете безпечно практикувати вдома, використовуючи наші відеоуроки та рекомендації.

Як йога впливає на стрес та емоційний стан?

Йога активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення. Дихальні вправи та медитація знижують рівень кортизолу (гормону стресу) та підвищують вироблення серотоніну і ендорфінів. Регулярна практика допомагає краще справлятися з щоденними викликами та підтримувати емоційну стабільність.

Для початківців

Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?

Ні, особлива підготовка не потрібна. Йога підходить людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми адаптуємо всі вправи під ваші можливості. Єдина рекомендація — не їсти за 2-3 години до заняття та одягти зручний одяг, що не обмежує рухи.

Що взяти з собою на перше заняття?

Для першого заняття достатньо зручного одягу та пляшки води. Килимки для йоги та всі необхідні реквізити (блоки, ремені, подушки) ми надаємо безкоштовно. Після кількох занять ви зможете придбати власний килимок, якщо захочете.

Чи можу я практикувати, якщо у мене проблеми зі здоров'ям?

Йога може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково повідомте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям. Ми адаптуємо практику під ваші потреби. При серйозних медичних станах рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни можна відчути вже після кількох занять: покращиться настрій, з'явиться відчуття розслабленості. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації у самопочутті та світосприйнятті розвиваються поступово протягом місяців.

Організація занять

Як записатися на заняття?

Записатися можна через форму на нашому сайті, зателефонувавши нам або написавши повідомлення. Ми зв'яжемося з вами протягом доби, обговоримо ваші потреби та запропонуємо найкращий варіант занять. Перша консультація завжди безкоштовна.

Які формати занять ви пропонуєте?

Ми пропонуємо групові заняття (до 8 осіб), індивідуальні сесії, заняття у парах та сімейні практики. Також проводимо майстер-класи, ретрити та онлайн-заняття. Кожен формат має свої переваги, і ми допоможемо обрати найкращий для вас.

Скільки триває одне заняття?

Стандартне групове заняття триває 75 хвилин. Індивідуальні сесії можуть бути 60 або 90 хвилин за вашим бажанням. Для початківців також пропонуємо скорочені заняття тривалістю 45-60 хвилин, щоб поступово адаптуватися до практики.

Чи можна перенести або скасувати заняття?

Так, ми розуміємо, що іноді плани можуть змінитися. Групове заняття можна перенести за 4 години до початку, індивідуальне — за 24 години. При скасуванні з поважних причин ми завжди знаходимо компромісне рішення.

Вартість та оплата

Скільки коштують заняття?

Групове заняття — 450₴, індивідуальна сесія — 1200₴. Пропонуємо абонементи: 4 заняття — 1600₴ (400₴ за заняття), 8 занять — 3000₴ (375₴ за заняття). Для постійних студентів діють додаткові знижки. Перша консультація завжди безкоштовна.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо знижку 15% для студентів (за наявності студентського квитка) та людей пенсійного віку. Також діють сімейні знижки — 10% при відвідуванні занять членами однієї родини. Періодично проводимо спеціальні акції та майстер-класи зі знижками.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картками, а також безготівковий переказ. Можна оплачувати як разові заняття, так і абонементи. Абонементи дійсні протягом 2 місяців з дати придбання.

Чи можна повернути кошти за абонемент?

Абонемент можна повернути протягом 14 днів з моменту придбання, якщо ним не скористалися. При форс-мажорних обставинах (хвороба, від'їзд) розглядаємо кожний випадок індивідуально та намагаємося знайти оптимальне рішення для клієнта.

Відповіді на ваші питання

Знайдіть відповіді